很多寶寶進入副食品階段後
因爲從流質母奶或配方奶 ➜ 固體食物時
腸胃調適轉換的過程中，出現了便秘的狀況
這時候該怎麼從旁協助寶寶、或者有什麼預防方法呢？
以下Ｋ力來分享自己的處理經驗。
💡 首先，要如何知道寶寶便秘呢？
一般來說，全母奶寶寶不太會便秘，而配方奶寶寶若有便秘情況發生時，通常是該奶粉不適合或者沖泡濃度有異常，才會出現便秘情形。
但開始進入副食品之後，在腸胃調適轉換的過程中，很多原因容易讓孩子出現便秘情形，
像是感覺寶寶用力擠便便，卻擠不出來，甚至擠到會痛、會哭、會生氣。
寶寶煩躁、情緒不安，肚子鼓鼓的，小腹硬硬的。
便便次數比平時還少，而且大出來的便便乾硬，像羊便便小小顆的。
副食品的食量減少，食慾不佳。
以上這些現象出現時，除非是感冒生病，不然就是寶寶「便秘」了。來看看以下的方法吧。
但開始進入副食品之後，在腸胃調適轉換的過程中，很多原因容易讓孩子出現便秘情形，
像是感覺寶寶用力擠便便，卻擠不出來，甚至擠到會痛、會哭、會生氣。
寶寶煩躁、情緒不安，肚子鼓鼓的，小腹硬硬的。
便便次數比平時還少，而且大出來的便便乾硬，像羊便便小小顆的。
副食品的食量減少，食慾不佳。
以上這些現象出現時，除非是感冒生病，不然就是寶寶「便秘」了。來看看以下的方法吧。
方法一：給予適量飲用水
寶寶滿四到六個月時，就可以開始嘗試吃副食品，而吃副食品後可以給予適量飲用水，但是喝水也不能過量，以免造成水中毒身體失去平衡。詳細地喝水份量與給予方式，可以看K力之前寫過的整理文章。
文章 ➜ 寶寶的飲用水量與飲水方法
方法二：添加油脂
在每100ml的副食品中，添加3~5滴天然油脂。
油脂的來源產地不限，只要是天然優質的油脂都可以，植物油如酪梨油、橄欖油、苦茶油等等，動物油甚至是豬油、雞油，甚至是牛油Butter等等也可以。
額外一提的是，在做高湯（豬高湯、雞高湯、牛高湯、魚高湯）時，動物裡的油質也會被煮出來，這時的高湯就已經含有動物油脂囉，所以如果有使用高湯做副食品的話，就比較不需要額外添加油脂了。
另外，還有幾種常見食材也是油脂，如堅果類也是有豐富的油質，所以也很建議入菜做料理。而酪梨又稱牛油果，它不是水果，而是油脂類的一種，所以日常每天可以吃幾小塊酪梨，也是有保健腸道功效。
食譜分享：
➜ 松子芝麻糊
方法三.增加纖維質
很多媽媽看到小孩便秘了，就會開始逼孩子要多吃青菜水果，這個答案其實只對了一半。一般蔬菜水果比較適合用在日常預防便秘的時候用，也就是餐餐本來就需要營養均衡。但是如果當寶寶發生便秘時，這時候可以再增加水溶性膳食纖維高的食材份量。
例如：昆布、海帶芽、燕麥、秋葵、洋菜寒天、奇異果、火龍果、木瓜、香蕉、各式菇類如黑木耳、白木耳、金針菇、袖珍菇、香菇、杏鮑菇等等，只要摸起來會滑滑的，都是水溶性膳食纖維較高的食材。另外，黑棗的膳食纖維也特高，很適合一起加入副食品之中做日常保健用。
食譜分享：
➜ 黑木耳泥
➜ 黑棗泥
➜ 鳳梨水梨寒天果凍
➜ 檸香梨汁山粉圓
另外，來分享一道非常有效的食譜，通常糖姐波妹有出現便便太臭或嗯嗯要很大力時，只要早餐替換成水果優格，三天以內就會順利便便囉～
食譜 ➜ 自製優格
做優格的方式有很多種，可以用電鍋、烤箱或優格機，菌類來源可以用優酪乳或優格粉製作。只要寶寶確認不會過敏、也沒有乳糖不適症問題的話，就可以來試試吃優格。
方法四：按摩肚子＆增加運動量
順時針或ㄇ字型的慢慢按摩寶寶肚子，幫助腸胃蠕動。一次十下，一天最多五次。
這個方法適合在寶寶已經發生便秘情形才做喔，如果平時沒便秘，就不需要特意操作，會導致寶寶輕瀉情形。相對來說，如果寶寶有拉肚子，則可以改成逆時針按摩，會有止瀉的功效。
如果寶寶會爬會走時，也可以多帶點遊戲，來增加寶寶的活動量。
方法五：按摩肛門
當寶寶便秘情形嚴重時，可以試試用棉花棒抹凡士林，輕輕刺激在肛門口。
方法六：找醫生檢查，開幫助腸道排便的藥品或益生箘
前面試過五種方法了，如果還是無效（通常前面的方式都很有效果，所以K力沒用到這一招），就建議趕緊找醫生檢查或開藥，來評估寶寶的便秘情況，看能否直接開藥讓寶寶可以順利嗯嗯。
以上就是我們家嘗試過的方法，希望有效解決大家的疑惑，謝謝大家下次見。
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